你好，很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不运动，肌肉突然受到大量拉伸，然后产生大量的酸性物质，导致腿部疼痛。这样的腿疼一般会持续好几天才会慢慢消失。如果要继续训练就要做好准备，否则容易受伤。做整理运动，为避免跑步后腿疼，还是建议在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。并且运动是循序渐进的，不建议突然剧烈的运动，运动量需要慢慢的向上加。现在腿部肌肉的疼痛可以应用热毛敷，使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。还可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。 当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了，但如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
以上信息仅供参考，不作为任何治疗依据！
