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【关于健康小知识】怎样提高自身免疫力和抵抗力?

   日期:2022-12-09     来源:奇多网    浏览:3    评论:0    
核心提示:提高身体免疫力和抵抗力需要注意饮食和日常保健方面,以及注意生活细节。提高身体免疫力和抵抗力的方法:1、饮食方面。在饮食加
  提高身体免疫力和抵抗力需要注意饮食和日常保健方面,以及注意生活细节。 

提高身体免疫力和抵抗力的方法:

1、饮食方面。在饮食加强营养,合理搭配,均衡膳食,荤素搭配,养成良好的饮食习惯,避免偏食,多吃一些富含维生素丰富的新鲜蔬菜水果和含优质蛋白丰富的奶类、豆类、禽肉、海产品、鱼、蛋类等。

2、注意细节。补充足够的身体所需适当的活动锻炼,并长期坚持,避免烟酒,熬夜,劳累,受凉,养成良好的习惯,积极调整,逐渐地改善提高身体的素质和抵抗力,减少不适的出现。平时可以多吃一些瘦肉,动物的肝脏,补血的食物。还要避免熬夜,保证充足的睡眠,使身体处于最佳状态。可以通过吃一些中药如补气补血等药物增强免疫力。

 

身体免疫力和抵抗力差的原因:

1、过度清洁。如果经常使用各种消毒剂来清洁生活用品,就会导致免疫系统慢慢的适应这种环境,一旦接触到带有病菌的环境就容易生病,因此大家在生活中一定不可以清洁过度。

2、睡眠不足。长期出现睡眠不足的现象不仅会让整个人看起来无精打采,而且还会导致身体机能的各个方面随之下降。当身体机能下降之后,身体的代谢功能也会随之降低,因此免疫力也会慢慢下降。

3、清洁不当。如果平时不注意清洁双手和口腔,或者没有做好居住环境的清洁工作,就会导致细菌或者病毒长期滞留在空气中,长期以往也会对自身的免疫力造成影响。

4、过度劳累。过大的生活压力会导致身体长期处于一种过度疲劳的状态中。身体的各个器官无法得到充分休息时,身体的免疫力也会随之下降。

5、情绪悲观。长期处于紧张或者焦虑的情况下,就会对植物性神经造成不良影响。-百度健康
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